[...] ziemniaki, zielony groszek, chude mięso z sałatą i warzywami. Dieta anty-cukrzycowa Założenia: Dieta anty-cukrzycowa powinna być jak najbardziej zbliżona do żywienia człowieka zdrowego. Zasadnicza modyfikacja polega na znacznym ograniczeniu łatwo przyswajalnych węglowodanów (indeks glikemiczny), w tym przede wszystkim słodyczy i przetworów [...]
1600 kcal nadwyżki to zdecydowanie za dużo, zaleje Cie tyle z tego będzie. 500 kcal wystarczy ektomorficy 700-800 kcal nadwyżki mogą dać. wiek 19 lat wzrost 182 cm waga 80 kg Zapotrzebowanie: B-160 T-104 W-440 kcal-3336 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 700 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g duża łyżka oliwa z oliwy B- 60.4 [...]
[...] posiadający licencję ważną na rok 2008. · Zawodniczki i zawodnicy muszą spełniać następujące warunki: ü ukończony 14 rok życia w dniu zawodów, ü wiek rocznikowo maksymalnie 20 lat w przypadku juniorów i juniorek do lat 20, ü wiek rocznikowo maksymalnie 23 lat w przypadku juniorów i juniorek do lat 23, [...]
[...] poradniki jak nauczyć się dobrze bić? Pozdrawiam i proszę o odp. Warto wziąć pod uwagę, że on jest z grudnia, a ja ze stycznia więc jest między nami rok różnicy, a w naszym wieku jest to dosyć duża różnica. Myślę, że mam wiek biologiczny o wiele większy od niego. Ja mam około 176 cm. wzrostu. Zmieniony przez - Michaled w dniu 2008-09-03 19:18:11
[...] / koles mi grozi wiec jesli by pierwszy zaatakował moge wziasc kamien , zapalniczke i mu wy***ac bez zadnych konsekwencji.... mam 16 lat a on 18 .... koles na swój wiek klepiej sie przecietnie ... jestem przekonany ze miałbym jakies szanse w walce z nim nawet duze ale .... a) toche mam stracha b) nie lubie sie bic c) koles ma troche [...]
Wiek: 23 Płeć: Mężczyzna Staż: 2 lata Cel: 2 tygodnie na zerze kalorycznym, aby następnie kontynuować redukcję. Zwiększenie / utrzymanie masy mięśniowej. Waga: 82-85,5kg. Aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tygodniu, poza tym raczej siedzący tryb życia. Witam. Prosiłbym o ocenę mojego planu FBW, przy którym chciałbym się skupić, poza całym [...]
[...] wskazany jako zwycięzca zobowiązany jest do przesłania swoich danych na adres [email protected] (nick z forum, imię i nazwisko, adres zamieszkania, adres e-mail, telefon i wiek), które będą niezbędne do przesłania nagród. 8. Każdy uczestnik konkursu wyraża zgodę na przetwarzanie i reklamacji ustosunkować się do niej i piśmie poinformuje [...]
[...] się 4 września w 1969r., w holenderskim mieście Breda. Zaczął trenować sztuki walki gdy miał już 12 lat, zaczynając od judo, natomiast po roku czasu zajął się boksem. W wieku 16 lat odwiedził jedną z hal gimnastycznych w Bredzie. Trenerem jej był Cor Hammers (przyszły jego ojczym) i to pod jego okiem zaczął szkolić się w Thai [...]
[...] chciałbym jednoznacznie zaprzeczyć. Usain Bolt jest czysty, jak zresztą większość sprinterów, którzy biegają 100 m poniżej 10 sekund. Nie ma żadnych przesłanek, by cokolwiek podejrzewać innego - zaznaczył 80-letni szef IAAF. Diack uważa, że nie ma znaczenia, iż takie sprawy wyszły na jaw tuż przed najważniejszą imprezą tego roku. - Każdy [...]
Usain Bolt: chcę zakończyć karierę u szczytu sławy Usain Bolt, najszybszy człowiek świata, ogłosił, że chce zakończyć karierę u szczytu sławy, po igrzyskach w 2016 r., na których zamierza zdobyć trzy złote medale. Jamajczyk zdradził, że wpływ na podjęcie decyzji miała rozmowa z legendarnym Michaelem Johnsonem. Po [...]
[...] 78 7 posiłkow dziennie razem 2000 kcal białko 200 gram wegowodany 140 gram tłuszcze 80 gram Aeroby 3 razy w tygodniu po 45 minut rowerek tetno 65% do 80% maksymalnego (210-wiek) Obecne wymiary biceps 40,5 przedramie 36 klatka 118 pas 77 udo 61 Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-18 23:12:43 Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-18 23:14:09
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, "sylwetka plażowicza" ;) Staż treningowy na siłowni : 8 tygodni Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Wiek około 13-14 lat(tak o sobie z kumplami poszlismy na silke) "wycisnalem" 40 kg Wiek 17 lat(obecnie) 55 kg za pierwszym razem na siłowni. Przez te pare lat nie ćwiczyłem w ogole.(Nie liczac czasem pompek i takich tam ) Zmieniony przez - Mystic89 w dniu 2006-09-05 18:34:47
Wstawiam kolejna fotke dla porownania :) robiona 3 miesiace pozniej :) poprzednie na 1 stronie :) Wiek- 16 lat waga- 75 wzrost- 177 MALE SPROSTOWANIE: na poprzednich fotkach waze 65 kg, mala pomylka ;) Pozdro Zmieniony przez - Xanterss w dniu 2008-10-18 12:17:06 Zmieniony przez - Xanterss w dniu 2008-10-18 12:18:19
Oto w kolejności alfabetycznej 27 kulturystów,którzy uzyskali przepustki na Mr.Olympia 2002.Obok nazwisk i reprezentowanych barw uwzgledniłem wiek zawodnika,liczbe występów na Mr.Olympia i zajmowane miejsca na tych zawodach. 1.Art ATWOOD,USA,28,debiutant. 2.Gustavo BADELL,Portoryko,debiutant. 3.Francisco BAUTISTA,Hiszpania,debiutant. 4.Orville [...]
Wiek : rocznikowo 18 Waga :52 Wzrost :161 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :wydaje mi sie, że brzuch (dolna część) W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]